冥想, 正念和放手的幸福生活精彩的工具. 所有这三个是相互联系和相互支持, 如此简单，但很少使用.

当我说简单, 这是因为他们本质上是, 那么他们为什么能如此难以付诸实践?

我一直在佛教感兴趣我所有的生活，但由于某些原因，我从来没有能够进入 ‘做’ 它, 说实话，这是一个有点复杂.

。几年前，我购买了很长的路要走佛教和冥想的网上课程来解释佛教是什么, 但仍冥想复杂, 呼吸这种方式, 眼睛半封闭, 认为这 , 不认为, 想与心, 扩展到太空, 默想就没事, 默想的东西, 一切由我记得我的意思是，做我的腿麻木了，我不得不结束冥想会议!

从我的个人发展走自己的道路我已经理解的重要性 ‘放手’ 但它是唯一的，当我读到 (由于灾难性的计算机融化我已经失去我正要说话，不能再次找到它的网站的网址!) 说佛教执业经验的前三年，他在冥想 ‘放手'.

很奇怪, 只是读，就像有人给我做什么感觉自然的权限. 现在，当我默想一些时间，我的眼睛是开放, 有时关闭, 有时我坐在一个垫子上跨腿, 有时我坐跪, 我自然呼吸，都感觉自然, 我不再在冥想失败，因为我做的是坐放手.

的想法和感受只是放手, 让肌肉去全由自己, 呼吸需要自己照顾自己，终于，我开始体验到的空间, 空虚允许进入.

这个空间的概念，是在我们的日常生活中也采用铭记的方法，我们的生活提供给我们.

我真的不喜欢喝牛奶, OK，我可以在我的茶和我的谷物牛奶，但我永远不会喝它的玻璃. 其中一个非常炎热的一天, 我一直在外面打工，来到厨房, 打开冰箱, 拿出一瓶冷水, 打开它，并开始喝. 这水的味道很奇怪，我马上想到了自己 , 口味只是像yukkkkk! 其牛奶!!

我的心已脱离我的行动，我拿起牛奶代替水, 打开一看 (一个完全不同的顶端的一瓶水!) 只有发现后，我喝了一些!

有更好的理由，比不小心喝牛奶是在我们的日常生活更用心, 原因，如思维的清晰度和亮度和观察，我们通常错过.

要留神一个放手明天的想法和昨天的回忆，​​现在增加一个人的意识. 通过自觉地注意到我们周围的气味和声音, 我们身体的运动, 我们脸上的微风, 我们每天看到的，但从来没有真正看到周围的环境, 清晰的和平与空间感，将取代成一个小脑袋挤杂乱的想法.

自己尝试只为​​铭记步行去, 我保证你会惊讶你所看到的，你以前从来没有注意到. 正念，甚至可以使家务劳动的乐趣!

“ ‘空间’ 可以这样解释，冥想和正念可以增加, 如果你能想象在太空服的人与他的泡沫头盔, 是在有限的空间头盔. 正念和冥想增加头盔的大小, 无限.

和简单的秘诀是冥想和正念的成功只是放手.