冥想, 正念和放手的幸福生活精彩的工具. 所有這三個相互聯繫，相互支持, 這麼簡單，但很少使用.

當我說來簡單, 這是因為本質上它們是, 那麼他們為什麼能如此難以付諸實踐?

我一直在佛教感興趣我所有的生活，但由於某些原因，我從來沒有能夠進入 ‘做’ 它, 說實話，這是一個有點複雜.

兩三年以前，我購買了一個很長的路要走佛教和冥想的網上課程，解釋什麼是佛教, 但仍冥想複雜, 呼吸這種方式, 眼睛半封閉, 認為這 , 不認為, 想用的心臟, 擴大到空間, 沉思什麼, 默想東西, 我想起一切，我是為了做我的腿麻木了，我不得不結束冥想會議!

從我的個人發展走自己的道路我已經理解的重要性 ‘放手’ 但只有當我讀到 (由於災難性的計算機融化我已經失去了我可言，不能再找到它的網站的網址!) 是禪宗修行經驗的人說，前三年他在冥想 ‘放手“.

很奇怪, 只是閱讀，像有人給我做什麼感覺自然. 現在，當我默想，有時我的眼睛, 有時關閉, 有時，我交叉盤腿坐在坐墊上, 有時我坐跪, 我呼吸著自然和它所有的感覺自然, 不再做我不打坐，因為我做的是坐放手.

思想和感情，只是放手, 肌肉讓自己所有，, 呼吸需要自己照顧自己，我終於開始體驗到的空間, 空虛允許進入.

這個空間的概念，是在我們的日常生活中也採用銘記的方法，我們的生活提供給我們.

我真的不喜歡喝牛奶, OK，我可以在我的茶和我的穀物奶，但我絕不會喝它的玻璃. 一個非常炎熱的一天, 我一直在外面打工，來到廚房, 打開冰箱, 拿出一瓶冷水, 打開它，並開始喝. 這水的味道很奇怪，我馬上想到了自己 , 口味就像yukkkkk! 其牛奶!!

我的心已經脫離我的行動，我拿起牛奶，而不是水, 打開一看 (一個完全不同的頂級一瓶水!) 只有醉酒後，我注意到它的某些!

有更好的理由，更銘記在我們的日常生活比不小心喝牛奶, 原因，如思想的清晰度和亮度和觀察，我們通常錯過.

要銘記之一，讓明天的想法和昨天的記憶，並增加一個人的意識現在. 通過有意識地注意到我們周圍的氣味和聲音, 我們身體的運動, 在我們的臉上的微風, 周圍的環境，我們每天都能看到，但從來沒有真正看到, 清晰的和平與空間感，將取代成一個小腦袋擠雜亂的想法.

試試自己只是去為銘記步行, 我保證你會驚訝你所看到的，你以前從來沒有注意到. 正念，甚至可以使家務勞動的樂趣!

該 ‘空間’ 可以這樣解釋，冥想和正念可以增加, 太空服，如果你能想像在一個人與他的泡沫頭盔, 是在有限的頭盔空間. 靜觀和冥想增加頭盔的大小, 無限.

和簡單的秘訣是冥想和正念的成功只是放手.