مراقبے, Mindfulness اور دے جائیں خوشی کی زندگی کو تین شاندار آلات ہیں. تین تمام دوسرے سے جڑے اور ایک دوسرے کی مدد کر رہے ہیں, اتنا سادہ اور ابھی تک بہت شاذ و نادر ہی استعمال کیا جاتا ہے.

میں سادہ جب کا کہنا ہے کہ, یہ ہے کی وجہ سے اندرونی وہ کر رہے ہیں, تو بہت مشکل ہے کہ وہ کیوں عمل میں لانا ہو سکتا ہے?

میں نے بدھ مت میں سے میرے تمام زندگی میں دلچسپی رکھتے ہیں لیکن میں کسی وجہ کے لئے میں کرنے کے قابل کبھی نہیں ‘کر’ اس کا, سکوئر سے یہ سب ایک پیچیدہ تھوڑا تھا.

چند سال پہلے میں نے بدھ مت اور مراقبے میں ایک آن لائن کورس ہے جو ایک طویل راستہ چلا گیا خریدی وضاحت کیا بدھ مت تھا, لیکن پھر بھی کا مراقبہ پیچیدہ تھا, یہ جس طرح سانس لے, آنکھوں نصف بند, یہ لگتا ہے , نہیں لگتا ہے کہ, دل سے سوچو, خلا میں توسیع, کچھ بھی نہیں پر غور کرنا, کچھ پر غور کرنا, وقت نے مجھے یاد کیا تھا سب کچھ میں نے اپنے پیروں کرنے کے لئے کیا گیا تھا سنن تھے اور اس میں مراقبہ سیشن ختم کرنے کے لئے تھا!

میری ذاتی ترقی کے راستہ خود کو چلنے سے میں نے پہلے ہی کی اہمیت کو سمجھا ‘دے جا’ لیکن یہ صرف وقت تھا جب میں نے پڑھا ہے (اور ایک تباہ کن کمپیوٹر کی وجہ سے پگھل نیچے میں میں جس ویب سائٹ کے بارے میں بولتے ہیں اور پھر اسے تلاش نہیں کر سکتے ہیں یو آر ایل کو کھو دیا ہے!) ایک بدھ کی پریکٹیشنر کے تجربے کو جنہوں نے پہلے تین سال کے لئے کہا کہ وہ مراقبے کے دوران کیا تھا ‘چلو جاؤ '.

یہ عجیب تھا, صرف پڑھ کہ کسی نے مجھے کر قدرتی محسوس کی اجازت دینے کی طرح تھا. اب جب میں بعض اوقات یاد میری آنکھوں کے کھلے ہوتے ہیں, کبھی کبھی بند, کبھی کبھی مجھے ایک تکیا پر پیروں پار بیٹھ کر, کبھی کبھی میں kneeling بیٹھ, میں قدرتی طور پر سانس لیتے ہیں اور یہ سب قدرتی محسوس ہوتا ہے, نہیں میں مراقبہ پر کی وجہ سے سب مجھے کیا کرنا ہے ناکام بیٹھو اور ہم چلتے ہیں.

خیالات اور احساسات کو صرف ہم جا رہے ہیں, پٹھوں ہم خود سے چلے جاؤ, سانس لینے میں خود کا خیال رکھتا ہے اور آخر میں خلا کا تجربہ کرنے کے لئے شروع کر رہا ہوں, ھالیپن ایک میں جانے کی اجازت دیتا ہے.

خلا کا یہ تصور کے طور پر بھی ہمیں دستیاب ہے ہمارے زندہ کرنے کے لئے ایک احساس کا نقطہ نظر اپنانے کی طرف سے ہماری دن کی زندگی کے دن میں.

میں واقعی دودھ پینے پسند نہیں, ٹھیک ہے، میں نے میری چائے میں اور میرا غللا پر دودھ ہے لیکن میں کبھی بھی اس کی ایک گلاس پینا نہیں کر سکتے ہیں. ایک بہت گرم دن, میں نے کیا تھا باہر کام کر رہی ہے اور باورچی خانے میں آیا, فرج یا کھول دیا, ٹھنڈے پانی کی بوتل لے لیا, اسے کھولی اور پینا شروع. یہ پانی عجیب ذائقہ میں نے فوری طور پر اپنے آپ کو سوچا , صرف yukkkkk طرح ذوق! اس کا دودھ!!

میرے ذہن میں تھا تو میرے اعمال سے طلاق میں اٹھا کے پانی کی بجائے دودھ تھا, اسے کھولی (پانی کی بوتل کو ایک بالکل مختلف اوپر!) اور صرف محسوس کیا ہے بعد میں اس کا کچھ پیا تھا!

اتفاقی طور پر دودھ پينے سے بہتر ہماری روز مرہ زندگی میں زیادہ احساس ہو وجوہات ہیں, ایسی واضح اور فکر کے دھیماپن اور تمام کہ ہم عام طور پر یاد رکھنے کے طور پر وجوہات.

احساس ایک کرنے کے لئے کل کی کل کے خیالات اور یادوں کی جائیں اور اب ایک کی بیداری میں اضافے کے لئے ہے. شعوری ہمارے ارد گرد مہک اور آواز کو دیکھ کر, ہمارے جسم کی نقل و حرکت, ہمارے چہرے پر ہوا, ارد گرد ہم ہر روز دیکھتے ہیں لیکن واقعی کبھی نہیں دیکھ, واضح طور پر امن اور جگہ کا ایک احساس ایک چھوٹے سے دماغ میں crammed خیالات کی بے ترتیبی کی جگہ لے لے گا.

اپنے آپ کو یہ کرنے کی کوشش کریں صرف ایک احساس واک کے لئے جانا, میں اس بات کی ضمانت دیتا ہے کہ آپ جو تم دیکھتے ہو کہ تم نے دیکھا ہے پہلے کبھی نہیں حیران رہ جائے گا. Mindfulness گھر کے کام کاج مذاق بھی کر سکتے ہیں!

The ‘جگہ’ کہ توجہ اور mindfulness بڑھا سکتے ہیں اس طرح سے سمجھایا جا سکتا ہے, اگر آپ ان کے بلبلا ہیلمیٹ پر سے ایک خلائی سوٹ میں ایک شخص کا تصور کر سکتے ہیں, وہاں ہیلمیٹ میں محدود جگہ ہے. Mindfulness اور نوٹ ہیلمیٹ کے سائز میں اضافہ, limitlessly.

اور سادہ دونوں مراقبہ اور mindfulness پر کامیاب ہونے کا راز صرف دو جا رہا ہے.