Meditation, Mindfulness och låta Go är tre underbara verktyg för ett lyckligare liv. Alla tre hänger samman och stötta varandra, så enkelt och ändå så sällan.

När jag säger enkelt, är det för att i sig att de är, så varför kan de vara så svårt att omsätta i praktiken?

Jag har varit intresserad av buddhismen hela mitt liv men av någon anledning jag aldrig kunde komma in i ‘gör’ av det, att vara ärlig det var lite komplicerat.

För ett par år sedan jag köpte en online-kurs i Buddhism och meditation som gick långt för att förklara vad buddhismen var, men ändå meditationen var komplext, andas på detta sätt, halvslutna ögon, tror att detta , tror inte att, tänka med hjärtat, expanderar ut i rymden, meditera på någonting, meditera på något, när jag hade kommit ihåg allt jag var tänkt att göra mina ben var bortdomnade och jag var tvungen att avsluta meditationen sessionen!

Från att gå min egen väg för personlig utveckling som jag förstod redan betydelsen av ‘släppa’ men det var först när jag läste (och på grund av en katastrofal dator smälta ner har jag förlorat webbadressen till webbplatsen jag ska tala om och inte kan hitta den igen!) upplevelsen av en buddhistisk läkare som sa under de första tre åren allt han gjorde under meditation var att ‘Låt gå ".

Det var konstigt, att bara läsa det var som om någon gav mig tillåtelse att göra vad kändes naturligt. Nu när jag mediterar ibland mina ögon är öppna, ibland stängd, ibland sitter jag med korslagda ben på en kudde, Ibland sitter jag på knä, Jag andas naturligt och allt känns naturligt, inte längre gör inte jag på meditation eftersom allt jag gör är att sitta och släppa.

Tankar och känslor bara låta gå, muskler släppte alldeles själva, andningen tar hand om sig själv och till slut jag börjar uppleva utrymmet, tomheten man låter gå in.

Detta koncept av utrymme är lika även för oss i vårt dagliga liv genom att anta en uppmärksam förhållningssätt till vår levande.

Jag tycker verkligen inte dricka mjölk, ok jag kan ha mjölk i mitt te och min spannmål, men jag skulle aldrig dricka ett glas av det. En mycket varm dag, Jag hade arbetat utanför och kom in i köket, öppnade kylskåpet, tog fram flaskan med kallt vatten, öppnade den och började dricka. Detta vatten smakar konstigt jag omedelbart tänkte för mig själv , smakar precis som yukkkkk! Sin mjölk!!

Mitt sinne hade varit så skild från mina handlingar hade jag plockat upp mjölk i stället för vatten, öppnade den (en helt annan topp till vattnet flaskan!) och först märkte efter att jag hade druckit en del av det!

Det finns bättre skäl att vara mer uppmärksamma i vårt dagliga liv än av misstag druckit mjölk, skäl, såsom klarhet och lätthet i tanken och observera allt som vi normalt missar.

Att vara uppmärksam man måste släppa tankarna på morgondagens och minnen från igår och öka sin medvetenhet om nu. Genom att medvetet märka dofter och ljud omkring oss, vår kropps rörelser, vinden på vårt ansikte, omgivningen vi ser varje dag men aldrig riktigt se, en känsla av klarhet lugn och utrymme kommer att ersätta röran av tankar inklämda i ett litet huvud.

Prova själv bara gå på en medveten promenad, Jag garanterar att du kommer bli förvånad över vad du ser som du aldrig sett förut. Mindfulness kan även göra hushållsarbetet roligare!

Den ‘rymden’ att meditation och mindfulness kan öka kan förklaras så här, om du kan föreställa sig en man i en rymddräkt med sin bubbla hjälmen på, det finns begränsat utrymme i hjälmen. Mindfulness och meditation ökar storleken av hjälmen, obegränsat.

Och den enkla hemligheten att vara framgångsrik på både meditation och mindfulness släpps bara gå.