Meditasjon, Mindfulness og Letting Go er tre fantastiske verktøy til et lykkeligere liv. Alle tre henger sammen og støtte hverandre, så enkelt og likevel så sjelden brukt.

Når jeg sier enkel, er det fordi egentlig de er, så hvorfor kan de være så vanskelig å sette ut i praksis?

Jeg har vært interessert i buddhismen hele mitt liv men for noen grunn aldri jeg klarte å komme inn i ‘gjøre’ av det, å være ærlig det var litt komplisert.

Et par år siden kjøpte jeg et nettbasert kurs i buddhismen og meditasjon som gikk en lang vei å forklare hva buddhisme var, men likevel meditasjonen var komplisert, puste på denne måten, øynene halvt lukket, tror dette , tror ikke at, tenker med hjertet, ekspandere ut i verdensrommet, meditere på ingenting, meditere på noe, av den tiden jeg hadde husket alt jeg hadde ment å gjøre beina mine var nummen og jeg måtte avslutte meditasjonen økten!

Fra å gå min egen vei personlig utvikling allerede jeg forstått viktigheten av ‘la gå’ men det var først da jeg leste (og på grunn av en katastrofal datamaskin smelte ned Jeg har mistet URL til nettsiden jeg skal snakke om og ikke kan finne det igjen!) opplevelsen av en buddhistisk utøver som sa at for de tre første årene alt han gjorde under meditasjon var å ‘la gå '.

Det var rart, bare lese det var som om noen ga meg tillatelse til å gjøre det føltes naturlig. Nå når jeg mediterer noen ganger mine øyne er åpne, noen ganger lukket, Noen ganger sitter jeg krysser bena på en pute, Noen ganger sitter jeg kneler, Jeg puster naturlig og det hele føles naturlig, ikke lenger mislykkes jeg gjøre på meditasjon, fordi alt jeg gjør er å sitte og la gå.

Tanker og følelser er bare la gå, muskler slippe alt av seg selv, puster tar vare på seg selv og endelig begynner jeg å oppleve verdensrommet, tomheten man lar gå inn.

Dette konseptet av plass er som også tilgjengelig for oss i vårt daglige liv ved å vedta en bevisst tilnærming til levende vår.

Jeg liker virkelig ikke å drikke melk, ok jeg kan ha melk i teen min og på frokostblandingen min, men jeg ville aldri drikke et glass av den. En veldig varm dag, Jeg hadde jobbet utenfor og kom inn på kjøkkenet, åpnet kjøleskapet, tok ut flasken med kaldt vann, åpnet den og begynte å drikke. Dette vannet smaker rart jeg umiddelbart tenkte for meg selv , smaker akkurat som yukkkkk! Dens melk!!

Mitt sinn hadde vært så skilt fra mine handlinger jeg hadde plukket opp melken i stedet for vann, åpnet den (en helt annen topp til vannflasken!) og bare la merke til etter at jeg hadde drukket litt av det!

Det er bedre grunner til å være mer oppmerksomme i vårt daglige liv enn et uhell drikker melk, grunner som klarhet og letthet i tanke og observere alt det vi vanligvis savner.

For å være oppmerksomme man må gi slipp på tanker om morgendagen og minner fra i går og øke ens bevissthet om nå. Ved bevisst å legge merke til luktene og lydene rundt oss, kroppens bevegelser, vinden i ansiktet vår, omgivelsene vi ser hver dag, men egentlig aldri se, en følelse av klarhet fred og rom vil erstatte rot av tanker presset inn en liten hode.

Prøv det selv bare gå en mindful tur, Jeg garanterer at du vil bli overrasket over hva du se at du aldri lagt merke til før. Mindfulness kan selv gjøre husarbeid moro!

Det ‘plass’ at meditasjon og mindfulness kan Økningen kan forklares på denne måten, hvis du kan forestille deg en mann i en romdrakt med sin boble hjelm, det er begrenset plass i hjelmen. Mindfulness og meditasjon øker størrelsen på hjelmen, limitlessly.

Og den enkle hemmeligheten til å lykkes både meditasjon og mindfulness er la bare gå.