瞑想, マインドフルネスと手放すは、幸せな人生には3つの素晴らしいツールです。. すべての3つは相互に連結し、お互いをサポートしています, そう単純ではまだそうめったに使用されません.

私はシンプルと言うときは, 本質的に彼らがいるからだ, なぜ、彼らは実践するように困難な場合があります?

私は仏教のすべての私の人生に興味があるが、何らかの理由で私は入ることができたことはありませんされています ‘実行’ それの, 正直に言うとそれはすべて少し複雑だった.

数年前、私は仏教が何であったかを説明する長い道のりを歩んで仏教と瞑想のオンラインコースを購入, それでも瞑想は複雑でした, この方法を呼吸する, 目が半分閉じて, これを考える , とは思わないこと, 心で考える, 空間に展開, 何を熟考する, 何かについて熟考する, 私が覚えていた時点で私は私の足を行うことになっていたすべてが麻痺し、私は瞑想のセッションを終了しなければならなかった!

個人的な開発の私の独自の道を歩いてから私はすでにの重要性を理解 ‘手放す’ 私が読んだときに、それだけだ (私は私が話すことについて、朝、もう一度それを見つけることができないウェブサイトにURLを失っているダウンと壊滅的なコンピュータによる溶融!) 最初の3年間という仏教の実践者の経験は、彼が瞑想中に行ったすべてのことでした ‘"レッツゴー.

それは変だった, ちょうど誰かが私に自然な感じ何をする許可を与えるようなものだったその読み. 今私は私の目が開いているいくつかの時間を瞑想するとき, 時々閉鎖, 時々私は、クッションの上に足をクロスして座る, 時々私がひざまずいて座る, 私は自然に呼吸し、それがすべて自然に感じる, 私はすべてが座って行くようなので、もはや私は瞑想に失敗しないでください.

思考や感情だけで解雇されています, 筋肉は自分ですべて手放す, 呼吸は自分自身の世話を​​受け取り、最終的に私は空間を体験し始めています, 空虚の一つに入ることができます.

空間の概念は私たちの生活に留意したアプローチを採用することにより、日常生活に私たちの日に私たちにとしても利用可能です.

私は実際に牛乳を好きではない, [OK]を私はお茶で、私のシリアルに牛乳を持つことができますが、私はそれのガラスを飲むことはない. つの非常に暑い日, 私は外で働くと台所に入って来たされていた, 冷蔵庫を開けた, 冷たい水の瓶を取り出した, それを開いて、飲むことを始めた. この水は、私はすぐに自分自身に考えた奇妙な味 , ちょうどyukkkkkのような味! その牛乳!!

私の心は、私が牛乳の代わりに水をピックアップしていた私の行動から離婚されていた, それをオープン (水のボトルとは全く異なるトップ!) 私はそれのいくつかを飲んだ後だけに気づいた!

誤って牛乳を飲むよりも私たちの日常生活における、より留意する良い理由があります。, そのような明快さと思想の軽さと我々が正常に見逃しているすべてを観察するなどの理由.

留意ひとつには、明日の思考と昨日の記憶を手放し、今の自分の意識を高めるように持っています. 意識的に私たちの周りの匂いと音に気づいによって, 私達の体の動き, 私たちの顔そよ風, 周囲には、我々は毎日確認できますが、実際に見ることはない, 明快さの平和と空間の感覚が小さな頭に詰め込ま思考の混乱に置き換えられます.

それは自分だけ意識し散歩してみてください, 私はあなたがあなたが前に気づいたことがないことを確認何にびっくりされることを保証. マインドフルネスは、さらに家事を楽しくすることができます!

市販 ‘空き容量’ 瞑想とマインドフルネスは次のように説明できる増やすことができる, あなたは彼のバブルヘルメットと宇宙服の男を想像することができる場合, ヘルメット内の限られたスペースがある. マインドフルネスと瞑想は、ヘルメットのサイズが大きくなります, 限りなく.

と瞑想と注意深さの両方で成功しているに簡単な秘密はただ行かせている.