Hugleiðsla, Mindfulness og sleppa eru þrír dásamlegur tól til hamingjusamari líf. Allir þrír eru samtengdar og styðja hvert annað, svo einfalt en samt svo sjaldan notað.

Þegar ég segi einfalt, það er vegna þess að í eðli sínu að þeir eru, svo hvers vegna þeir geta verið svo erfitt að setja í framkvæmd?

Ég hef haft áhuga á búddisma allt mitt líf en af ​​einhverjum ástæðum ég aldrei var fær til fá inn í ‘að gera’ af því, að vera heiðarlegur það var allt svolítið flókið.

A par af ár síðan ég keypti á netinu námskeið í hugleiðslu sem fór langa leið til að útskýra hvað Búddismi var, en samt hugleiðsla var flókið, anda á þennan hátt, augun hálf lokuð, held að þetta , held ekki að, hugsa með hjartanu, þenja út inn í rúm, hugleiða ekkert, íhuga eitthvað, af þeim tíma sem ég hafði muna allt sem ég átti að gera fæturna mína var dofinn og ég þurfti að slíta tímasetningar fundur!

Frá ganga eigin slóð minn persónulega þroska sem ég skildi nú þegar mikilvægi ‘sleppa’ en það var aðeins þegar ég las (og vegna a skelfilegar tölva bráðna niður ég hef misst slóð á vefsíðu sem ég er að fara að tala um og geta ekki fundið það aftur!) reynslu af Buddhist sérfræðingur sem sagði að fyrstu þremur árum allt sem hann gerði á hugleiðslu var að ‘láta fara ".

Það var undarlegt, bara að lesa það var eins og að gefa einhver mér leyfi til að gera það sem fannst eðlilegt. Nú þegar ég íhuga nokkrar sinnum augu mín eru opin, stundum lokað, Stundum sit ég kross legged á kodda, Stundum sit ég krjúpa, Ég anda náttúrulega og það er allt eðlilegt, ekki lengur gera ekki ég á hugleiðslu því allt sem ég gera er að sitja og láta fara.

Hugsanir og tilfinningar eru bara láta fara, vöðvarnir láta fara allt af sjálfum sér, á öndun tekur standa ekki á sig og að lokum er ég farin að upplifa rúm, í tómið eitt lætur fara í.

Þessi hugmynd um rúm er eins og einnig í boði fyrir okkur í dag okkar í dag lífsins með því að taka upp minnugir nálgun að lifa okkar.

Ég virkilega líkar ekki að drekka mjólk, allt í lagi ég get haft mjólk í te minn og á korn minn en ég myndi aldrei drekka glas af því. Einn mjög heitur dagur, Ég hafði verið að vinna úti og kom inn í eldhúsið, opnaði ísskápur, tók út flösku af köldu vatni, opnaði hana og byrjaði að drekka. Þetta vatn bragðast undarlega Ég hugsaði strax með mér , bragðast bara eins yukkkkk! Mjólk hennar!!

Hugur minn hafði verið svo skilin frá aðgerðum mínum sem ég hafði tók upp mjólk í stað vatns, opnaði það (alveg mismunandi efst á vatn flösku!) og aðeins tekið eftir að ég hafði drukkið eitthvað af því!

Það eru betri ástæður til að vera meira vakandi í daglegu lífi okkar en tilviljun að drekka mjólk, ástæður, svo sem skýrleika og léttleika í hugsun og fylgjast allt sem við missa venjulega.

Til að hafa í huga þarf að sleppa hugsunum um morgun og minningar í gær og auka skilning manns á nú. Með því meðvitað að taka eftir þeim lykt og hljóð í kringum okkur, hreyfingar líkamans okkar, er gola á andlit okkar, umhverfi sem við sjáum á hverjum degi en aldrei raunverulega sjá, tilfinningu um frið skýrleika og rúmi vilja skipta á ringulreið hugsana crammed inn eitt lítið höfuð.

Prófaðu það sjálfur bara fara í minnugir göngutúr, Ég ábyrgð þú vilja vera undrandi á hvað þú sérð að þú aldrei tekið eftir áður. Mindfulness er jafnvel hægt að gera heimilisstörf gaman!

The ‘rúm’ að hugleiðsla og mindfulness getur aukið hægt að útskýra svona, Ef þú getur ímyndað sér mann í rúm föt með hjálm kúla hans á, það er takmarkað pláss í hjálm. Mindfulness og hugleiðslu eykur stærð hjálm, limitlessly.

Og einfalt leyndarmál til að vera vel á bæði hugleiðslu og mindfulness er bara að láta fara.