ध्यान, Mindfulness और दे जाओ एक खुशहाल जीवन के लिए तीन अद्भुत उपकरण. तीनों आपस में जुड़े हैं और एक दूसरे का समर्थन, इतनी सरल और अभी तक तो शायद ही कभी इस्तेमाल.

जब मैं सरल कहना है, यह है क्योंकि आंतरिक रूप से वे कर रहे हैं, इसलिए वे इतना मुश्किल क्यों हो व्यवहार में लाना कर सकते हैं?

मैं बौद्ध धर्म में सब मेरी जिंदगी रुचि है, लेकिन मैं किसी कारण के लिए में प्राप्त करने में सक्षम था कभी नहीं ‘कर’ यह की, ईमानदार होना यह सब एक थोड़ा जटिल था.

दो साल पहले मैं बौद्ध धर्म और ध्यान में एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम है जो एक लंबा रास्ता चला गया खरीदा है समझाने के लिए बौद्ध धर्म क्या था, लेकिन अभी भी ध्यान जटिल था, यह जिस तरह से साँस, आँखों आधा बंद, यह लगता है , लगता नहीं है कि, दिल के साथ लगता है, अंतरिक्ष में विस्तार, कुछ भी नहीं पर ध्यान, कुछ पर ध्यान, समय मैं याद किया था सब कुछ मैं मेरे पैरों करने का मतलब था सुन्न थे और मैं ध्यान सत्र के अंत था!

मेरे व्यक्तिगत विकास के खुद के रास्ते चलने से मैं पहले से ही के महत्व को समझा ‘जाने दे’ लेकिन यह केवल जब मैंने पढ़ा था (और यह एक भयावह कंप्यूटर की वजह से पिघल नीचे मैं मैं करने की बात के बारे में हूँ और खोजने के फिर से नहीं कर सकते हैं यह वेबसाइट यूआरएल खो दिया है!) एक बौद्ध व्यवसायी का अनुभव है, जो पहले तीन वर्षों के लिए कहा वह ध्यान के दौरान किया था ‘जाने के चलते '.

यह अजीब था, सिर्फ पढ़ने कि किसी तरह था मुझे क्या करना स्वाभाविक लगा की अनुमति दे. अब जब मैं कुछ समय ध्यान मेरी आँखें खुली हैं, कभी कभी बंद, कभी कभी मैं एक तकिया पर पैर पार बैठो, कभी कभी मैं घुटना टेककर बैठो, मैं स्वाभाविक रूप से साँस लेने और यह सब प्राकृतिक लगता है, अब मैं ध्यान में असफल नहीं है क्योंकि सब मैं कर बैठते हैं और चलते हैं.

विचारों और भावनाओं को सिर्फ दो हो जाना, मांसपेशियों चलो खुद के द्वारा सब जाओ, श्वास खुद का ख्याल रखता है और अंत में मैं के लिए अंतरिक्ष का अनुभव करने के लिए शुरुआत कर रहा हूँ, खालीपन एक में जाने की सुविधा देता है.

अंतरिक्ष की इस अवधारणा के रूप में भी है हमारे रहने के लिए ध्यान में रखना दृष्टिकोण अपनाने से हमारे दिन में दिन जीवन के लिए हमारे पास उपलब्ध.

मैं वास्तव में दूध पीने पसंद नहीं है, ठीक है मैं मेरी चाय में दूध और अनाज पर है, लेकिन मैं इसे का एक गिलास कभी नहीं पीना होगा कर सकते हैं. एक बहुत गर्म दिन, मैं बाहर काम कर रहा था और रसोई में आया, फ्रिज खोला, ठंडे पानी की बोतल ले लिया, उसे खोला और पीने के शुरू. यह पानी अजीब स्वाद मैं तुरंत खुद के लिए सोचा , yukkkkk बस की तरह स्वाद! इसका दूध!!

मेरा मन तो अपने कार्यों से तलाक दे दिया गया था मैं पानी के बजाय दूध उठाया था, इसे खोला (पानी की बोतल के लिए एक पूरी तरह से अलग शीर्ष!) और केवल ध्यान के बाद मैं नशे में था इसके बारे में कुछ!

वहाँ बेहतर कारणों गलती से दूध पीने से हमारे दैनिक जीवन में ध्यान में रखना चाहिए रहे हैं, स्पष्टता और सोचा की लपट और सब है कि हम आम तौर पर याद देख जैसे कारणों.

को ध्यान में रखना एक हो सकता है कल के विचारों और कल की यादों को जाने के लिए और अब के एक जागरूकता बढ़ाने के है. होशपूर्वक देख रही है और हमारे चारों ओर बदबू आ रही है और लगता है, हमारे शरीर आंदोलनों, हमारे चेहरे पर हवा, आसपास हम हर दिन देखते हैं, लेकिन वास्तव में कभी नहीं देख हैं, विचारों की स्पष्टता शांति और अंतरिक्ष की भावना अव्यवस्था एक छोटे सिर में crammed बदल देगा.

यह कोशिश करो अपने आप को सिर्फ एक को ध्यान में रखना टहलने के लिए जाओ, मैं गारंटी है कि आप पर चकित हो जाएगा कि तुम क्या देखते हैं कि आप देखा पहले कभी नहीं. Mindfulness यहां तक ​​कि घर के कामकाज मज़ा कर सकते हैं!

The ‘अंतरिक्ष’ कि ध्यान और mindfulness में वृद्धि कर सकते हैं इस तरह से समझाया जा सकता है है, यदि आप अपने बुलबुला हेलमेट पर के साथ एक अंतरिक्ष सूट में एक आदमी की कल्पना कर सकते हैं, हेलमेट में सीमित स्थान है. Mindfulness ध्यान और हेलमेट के आकार बढ़ जाती है, limitlessly.

और दोनों ध्यान और mindfulness के सफल होने के लिए सरल रहस्य सिर्फ दो जाना.