Meditaatio, Mindfulness ja Letting Go on kolme ihanaa välineitä onnellisemman elämän. Kaikki kolme ovat kytköksissä toisiinsa ja tukevat toisiaan, niin yksinkertainen, mutta niin harvoin.

Kun sanon yksinkertainen, se johtuu luonnostaan ​​he ovat, joten miksi ne voivat olla niin vaikeaa toteuttaa käytännössä?

Olen ollut kiinnostunut buddhalaisuudesta koko elämäni, mutta jostain syystä en koskaan kyennyt pääsemään ‘tekee’ sitä, Ollakseni rehellinen se oli vähän hankala.

Pari vuotta sitten ostin verkkokurssin buddhalaisuudesta ja meditaatio joka meni pitkälle selittää mitä buddhalaisuus oli, mutta silti meditaatio oli monimutkainen, hengittää näin, silmät puoliksi kiinni, Mielestämme tämä , usko, että, sydämellä ajatteleminen, laajentaa avaruuteen, mietiskelemään mitään, mietiskelemään jotain, mennessä, kun olisin muistanut kaiken minun oli tarkoitus tehdä minun jalat olivat tunnottomaksi ja jouduin lopettamaan meditaatio istunto!

Walking oma polku henkilökohtaista kehitystä olen jo ymmärtäneet ‘irtipäästäminen’ mutta se oli vasta kun luin (ja koska katastrofaalinen tietokone sulattaa Olen menettänyt URL verkkosivuilla aion puhua eikä voi löytää sen uudelleen!) kokemus buddhalainen harjoittaja, joka sanoi, että kolmen ensimmäisen vuoden kaikki hän teki meditaation aikana oli ‘antaa mennä ".

Se oli kummallista, juuri lukemassa että oli kuin joku antaa minulle luvan tehdä mitä tuntui luontevalta. Nyt kun meditoi joskus silmäni ovat auki, joskus kiinni, joskus istun rajat jalkapuoli on tyyny, joskus istun polvillaan, Olen hengittää luonnollisesti ja se kaikki tuntuu luonnolliselta, En minä enää onnistu meditaatio, koska kaikki mitä teen on istua ja antaa mennä.

Ajatukset ja tunteet ovat vain antaa mennä, lihakset irti kaiken itse, hengitys huolehtii itsestään ja viimein olen alkanut kokea tilaa, tyhjyys yksi antaa mennä.

Tämä käsite avaruus on kuin myös meille meidän jokapäiväisessä elämässä hyväksymällä tietoinen lähestymistapa elämisen.

En todellakaan eivät juo maitoa, ok voin olla maitoa minun teetä ja minun vilja mutta en koskaan juo lasillinen se. Yksi erittäin kuuma päivä, Olin työskennellyt ulkopuolella ja tuli keittiöön, avasi jääkaappi, otti pullon kylmää vettä, avasi sen ja alkoi juoda. Tämä vesi maistuu oudolta niin heti ajattelin itsekseni , Tastes juuri like yukkkkk! Sen maitoa!!

Mieleni oli niin irrallaan tekoni olin kyytiin maidon sijaan vettä, avasi sen (täysin eri ylhäältä vesipullo!) ja vasta huomasin kun olin humalassa osa siitä!

On parempia syitä olla entistä tietoisempia jokapäiväisessä elämässämme kuin vahingossa joisi maitoa, syistä, kuten selkeys ja keveys ajattelun ja havainnoimalla kaikki, mitä me normaalisti kaipaamaan.

Olla tietoinen täytyy päästää irti ajatuksista huomenna ja muistoja eilen ja lisätä omaa tietoisuutta nyt. Tietoisesti huomaamatta hajuja ja ääniä ympärillämme, kehon liikkeitä, tuulta meidän kasvot, ympäristössä näemme joka päivä, mutta ei koskaan nähdä, tunne selkeyttä rauhaa ja tilaa korvaa turhia ajatuksia ahdetaan yhteen pieneen päähän.

Kokeile itse vain mennä tietoinen kävellä, Takaan on hämmästynyt mitä näet, että et ole koskaan aikaisemmin huomannut. Mindfulness voi jopa tehdä kotitöitä hauskaa!

The ‘avaruus’ että meditaatio ja tarkkaavaisuus voi lisätä selittyy näin, Jos voit kuvitella miehen avaruuspuvussa hänen kupla kypärä päähän, on rajoitetusti tilaa kypärä. Mindfulness ja Meditaatio lisää kokoa kypärä, rajattomasti.

Ja yksinkertainen salaisuus on onnistunut sekä meditaatio ja tarkkaavaisuus on vain antaa mennä.