Meditazio, Mindfulness and Letting Go are three wonderful tools to a happier life. Hiru interlinked dira, eta batak besteari laguntzeko, hain sinplea, eta oraindik, beraz, oso gutxitan erabiltzen.

Simple diot, berez dute daudelako da, so why can they be so difficult to put into practice?

I have been interested in Buddhism all my life but for some reason I never was able to get into the ‘egiten’ da, zintzoa izan zen pixka bat korapilotsua guztiak.

Budismoa eta meditazio-ikastaro konektatuta bide luzea joan Duela urte pare bat erosi nuen zer Budismoa izan zen azaltzeko, baina oraindik meditazioak zen, konplexua, arnasa modu honetan, begiak erdi itxita, uste honetan , ez uste, bihotza duten uste, espaziora zabaltzeko, ezer buruzko gogoeta, zerbait gogoeta, gogoratu nuen denbora guztia ekarri nire zangoen egin nintzen numb ziren, eta meditazio saioa amaitzeko nuen!

From walking my own path of personal development I already understood the importance of ‘Joan uzteko’ baina soilik izan denean irakurri dut (eta ondorioz, ordenagailu bat hondamendi urtu buruz hitz egiten eta ezin da aurkitu berriro nago webgunearen URL dut galdu behera!) budista profesionalen esperientzia duten lehen hiru urte esan zuen meditazio zehar izan zen ‘utzi joan '.

Arraroa izan zen, besterik gabe, norbaitek baimena ematen dit sentitzen natural egin zen irakurketa. Orain, batzuetan gogoeta nire begiak zabalik, batzuetan itxita, batzuetan gurutzea hankako kuxin batean eseri I, batzuetan, belauniko eseri I, Naturaltasunez arnasa hartu dut, eta guztiak sentitzen da natural, Jada ez huts meditazio dut ez dut beste ezer egin delako eseri, eta utzi joaten.

Pentsamenduak eta sentimenduak dira besterik gabe utzi joan, muskuluak utzi beraiek joan, arnasa hartzen du bera eta, azkenik, arreta espazio esperientzia hasten dut, hutsune bat joan bihurtzeko aukera ematen.

This concept of space is as also available to us in our day to day life by adopting a mindful approach to our living.

Benetan, ez dut nahi ez edateko esnea, ok esnea izan dezake nire tea eta nire zereal, baina inoiz ez nuke basokada bat edan. Egun oso bero bat, Izan nuen kanpo lan egiten eta sukaldean sartu zen, ireki hozkailua, zuen botila ur hotzetan, inauguratu zen eta edaten hasi. Ura honek zapore arraro neure burua berehala pentsatu nuen , besterik yukkkkk bezalako gustuak! Bere esnea!!

Nire kontuan izan dira, beraz, nire ekintzen dibortziatuen jaso nuen uraren ordez esnea, inauguratu zuten (ur botila goiko aldean guztiz desberdina!) bakarrik nabaritu nuen edan ondoren, batzuk;!

Daude hobeto arrazoi gehiago mindful gure eguneroko bizitzan ustekabean esnea edatea baino, hala nola pentsamenduaren argitasuna eta arintasuna, eta normalean dugu galdu errespetatuz arrazoiengatik.

Mindful bat izan behar du bihar pentsamenduak eta atzo oroitzapenak joan eta bat-orain kontzientzia handitzeko utzi. Kontzienteki, gure inguruan usainak eta soinuak sumatu By, gure gorputzaren mugimendu, gure aurpegian brisa, inguruetan, egunero ikusten dugu, baina inoiz benetan ikusi, a sense of clarity peace and space will replace the clutter of thoughts crammed into one small head.

Saiatu besterik ez walk for mindful bat joan da zuk zeuk, Zer ikusiko duzu inoiz ez zarela konturatu baino lehen harritu egingo da bermatzen I. Mindfulness ere egin daiteke etxeko fun!

The ‘espazioa’ meditazio eta mindfulness handitu daiteke, hau bezalako azal daiteke, , espazioa palo batean, gizon bat zuk pentsa dezake bere burbuilan kaskoa, kaskoa espazioa mugatua da. Mindfulness eta meditazioa, kaskoa tamaina handitzen, limitlessly.

And the simple secret to being successful at both meditation and mindfulness is just let go.