Meditación, La atención y el abandono son tres herramientas maravillosas para una vida más feliz. Los tres están interrelacionados y se apoyan mutuamente, tan simple pero tan poco utilizado.

Cuando digo sencilla, es porque son intrínsecamente, ¿por qué puede ser tan difícil de poner en práctica?

He estado interesado en el budismo toda mi vida, pero por alguna razón, nunca tuve la oportunidad de entrar en el ‘hacer’ de la misma, para ser honesto, estaba un poco complicado.

Un par de años compré un curso en línea en el budismo y la meditación, que recorrió un largo camino para explicar lo que el budismo fue, pero la meditación es complejo, respirar de esta manera, los ojos medio cerrados, creo que esto , no creo que, pensar con el corazón, expandirse en el espacio, meditar en la nada, meditar en algo, por el momento me acordé de todo lo que estaba destinado a hacer que mis piernas estaban entumecidas y yo tenía que terminar la sesión de meditación!

De andar mi propio camino de desarrollo personal que ya entendió la importancia de ‘dejar ir’ pero fue sólo cuando leo (y debido a una computadora catastrófico derretir he perdido la dirección URL de la página web que voy a hablar y no lo encuentra de nuevo!) la experiencia de un practicante budista, quien dijo a los tres primeros años todo lo que hizo durante la meditación era ‘Let Go '.

Era extraño, sólo lectura que fue como si alguien me da permiso para hacer lo que sentía natural. Ahora, cuando medito algunas veces mis ojos están abiertos, a veces cerrado, A veces me siento con las piernas cruzadas sobre un cojín, A veces me siento de rodillas, Yo respirar de forma natural y todo se siente natural, Ya no puedo fallar a la meditación, porque lo único que hacen es sentarse y dejar ir.

Pensamientos y sentimientos son solo deja ir, soltar los músculos por sí mismos, la respiración se hace cargo de sí mismo y, finalmente, estoy empezando a experimentar el espacio, el vacío le permite entrar en.

Este concepto de espacio es también disponible para nosotros en nuestro día a día mediante la adopción de un enfoque atento a nuestra vida.

Yo realmente no me gusta beber leche, bien puedo tener leche en el té y en mi cereal, pero nunca me tome un vaso de ella. Un día de mucho calor, Yo había estado trabajando fuera y entró en la cocina, abrió la nevera, sacó la botella de agua fría, la abrió y comenzó a beber. Esta agua sabe raro inmediatamente pensé para mí mismo , sabe igual que yukkkkk! Su leche!!

Mi mente había estado tan divorciada de mis acciones me había tomado la leche en vez de el agua, abrió (una tapa completamente diferente a la botella de agua!) y sólo se nota después de haber bebido un poco de ella!

Hay mejores razones para ser más conscientes en nuestra vida diaria que accidentalmente la leche de consumo, razones tales como la claridad y la ligereza de pensamiento y de la observación de todo lo que normalmente se pierda.

Para ser uno consciente tiene que dejar de lado los pensamientos del mañana y los recuerdos de ayer y de aumentar la conciencia de uno de los ahora. Al darse cuenta conscientemente los olores y sonidos que nos rodean, los movimientos de nuestro cuerpo, la brisa en la cara, el entorno que vemos todos los días, pero nunca realmente ver, una sensación de paz y de la claridad del espacio sustituirá a la confusión de pensamientos hacinados en una pequeña cabeza.

Pruébelo usted mismo acaba de salir a caminar consciente, Te garantizo que se sorprenderá de lo que se ve que nunca te has dado cuenta antes de. La atención plena puede incluso hacer las tareas del hogar diversión!

La ‘espacio’ que la meditación y la atención plena puede aumento se explica como este, si usted puede imaginar a un hombre en un traje espacial con su casco burbuja, hay poco espacio en el casco. La atención y la meditación aumenta el tamaño del casco, sin límites.

Y el sencillo secreto para tener éxito tanto en la meditación y la atención que se acaba de dejar ir.