Meditation, Mindfulness og Letting Go er tre vidunderlige redskaber til et lykkeligere liv. Alle tre er indbyrdes forbundne og støtter hinanden, så enkelt og dog så sjældent brugt.

Når jeg siger simple, er det fordi selv de er, så hvorfor kan de være så svært at omsætte til praksis?

Jeg har været interesseret i buddhisme hele mit liv, men en eller anden grund har jeg aldrig var i stand til at komme ind i ‘laver’ af det, for at være ærlig det hele var en smule kompliceret.

For et par år siden jeg har købt et online kursus i buddhisme og meditation som gik en lang vej at forklare, hvad buddhisme var, men stadig meditationen var kompliceret, trække vejret på denne måde, øjnene halvt lukket, mener, at dette , tror ikke, at, tænker med hjertet, ekspandere ud i rummet, meditere på intet, meditere på noget, med den tid, jeg havde husket alt, hvad jeg skulle gøre mit ben var følelsesløse, og jeg var nødt til at afslutte meditation session!

Fra at gå min egen vej til personlig udvikling jeg allerede forstået vigtigheden af ‘give slip’ men det var først, da jeg læste (og på grund af en katastrofal computer nedsmelte Jeg har mistet URL-adressen til det websted jeg er ved at tale om og ikke kan finde den igen!) oplevelsen af ​​en buddhistisk praktiserende læge, der sagde til de første tre år alt, hvad han gjorde under meditation var at ‘Let Go '.

Det var mærkeligt, bare at læse det var som om nogen give mig tilladelse til at gøre hvad der føltes naturligt. Nu når jeg mediterer nogle gange mine øjne er åbne, sommetider lukket, nogle gange sidder jeg krydser skrædderstilling på en pude, nogle gange sidder jeg knæler, Jeg trækker vejret naturligt og det hele føles naturligt, ikke længere gør jeg ikke på meditation, fordi alt jeg gør er at sidde og give slip.

Tanker og følelser er bare give slip, musklerne giver slip af sig selv, vejrtrækning tager sig af sig selv og til sidst er jeg begyndt at opleve rummet, tomheden man slipper ind.

Dette koncept af rum er så også til rådighed for os i vores daglige liv ved at indtage en opmærksom tilgang til vores levende.

Jeg ved virkelig ikke lide at drikke mælk, ok jeg kan få mælk i min te, og på min korn, men jeg ville aldrig drikke et glas af det. En meget varm dag, Jeg havde arbejdet udenfor og kom ind i køkkenet, åbnede køleskabet, tog den flaske koldt vand, åbnede den og begyndte at drikke. Dette vand smager mærkeligt jeg straks tænkte ved mig selv , smager ligesom yukkkkk! Dens mælk!!

Mit sind havde været så skilt fra mine handlinger jeg havde samlet op mælken i stedet for vand, åbnede den (en helt anden top til vandflasken!) og kun bemærket efter at jeg havde drukket noget af det!

Der er bedre grunde til at være mere opmærksomme i vores daglige liv end et uheld konsummælk, grunde, såsom klarhed og lethed i tanke og observere alt det, vi normalt går glip af.

At være opmærksomme man skal give slip på tanker om i morgen og minder fra i går og øge ens bevidsthed nu. Ved bevidst at lægge mærke til de dufte og lyde omkring os, vores krops bevægelser, brisen på vores ansigt, de omgivelser, vi ser hver dag, men aldrig rigtig se, en følelse af klarhed ro og rum vil erstatte rod af tanker proppet ind i et lille hoved.

Prøv det selv bare gå en opmærksom gåtur, Jeg garanterer du vil blive overrasket over, hvad du ser, at du aldrig lagt mærke til før. Mindfulness kan endda lave husarbejde sjovt!

Den ‘plads’ at meditation og mindfulness kan øge kan forklares på denne måde, hvis du kan forestille dig en mand i en rumdragt med sin boble hjelm på, der er begrænset plads i hjelmen. Mindfulness og meditation øger størrelsen på hjelmen, limitlessly.

Og den enkle hemmelighed at være en succes på både meditation og mindfulness er bare give slip.