Meditació, L'atenció i l'abandonament són tres eines meravelloses per a una vida més feliç. Els tres estan interrelacionats i es recolzen mútuament, tan simple i no obstant això rares vegades s'utilitza per.

Quan dic senzilla, és perquè són intrínsecament, Per què pot ser tan difícil de posar en pràctica?

He estat interessat en el budisme tota la meva vida, però per alguna raó, mai vaig tenir l'oportunitat d'entrar al ‘fer’ de la mateixa, per ser honest, estava una mica complicat.

Un parell d'anys vaig comprar un curs en línia en el budisme i la meditació, que va recórrer un llarg camí per explicar el que el budisme va ser, però la meditació és complex, respirar d'aquesta manera, els ulls mig tancats, crec que això , no crec que, pensar amb el cor, expandir-se en l'espai, meditar en el no res, meditar en alguna cosa, de moment vaig recordar tot el que estava destinat a fer que les meves cames estaven entumides i jo havia d'acabar la sessió de meditació!

De caminar el meu propi camí de desenvolupament personal que ja va entendre la importància de ‘deixar anar’ però va ser només quan llegeixo (ia causa d'una catastròfica fusió de l'equip que ha perdut l'adreça URL de la pàgina web que vaig a parlar i no el troba de nou!) l'experiència d'un practicant budista que va dir que per als tres primers anys tot el que va fer durant la meditació era ‘deixar anar ".

Era estrany, només lectura que va ser com si algú em dóna permís per fer el que sentia natural. Ara, quan medito algunes vegades els meus ulls estan oberts, de vegades tancat, De vegades em sento amb les cames creuades sobre un coixí, De vegades em sento de genolls, Jo respirar de forma natural i tot se sent natural, Ja no puc fallar en la meditació, perquè l'únic que fan és seure i deixar anar.

Pensaments i sentiments són només deixa anar, els músculs que van per si mateixos, la respiració es fa càrrec de si mateix i finalment estic començant a experimentar l'espai, el buit li permet entrar a.

Aquest concepte d'espai és també disponible per a nosaltres en el nostre dia a dia mitjançant l'adopció d'un enfocament atent a la nostra vida.

Jo realment no m'agrada beure llet, bé puc tenir llet en el te i en el cereal, però mai em prengui un got d'ella. Un dia de molta calor, Jo havia estat treballant fora i va entrar a la cuina, va obrir la nevera, va treure l'ampolla d'aigua freda, el va obrir i va començar a beure. Aquesta aigua sap estranya, immediatament vaig dir a mi mateix , té el mateix gust que yukkkkk! La seva llet!!

La meva ment havia estat tan divorciada de les meves accions m'havia pres la llet en comptes de l'aigua, va obrir (una tapa completament diferent a l'ampolla d'aigua!) i només es nota després d'haver begut una mica d'ella!

Hi ha millors raons per ser més conscients en la nostra vida diària que accidentalment la llet de consum, raons com ara la claredat i la lleugeresa de pensament i de l'observació de tot el que normalment es perdi.

Per ser un conscient ha de deixar de banda els pensaments del demà i els records d'ahir i d'augmentar la consciència d'un dels ara. En adonar-se conscientment les olors i sons que ens envolten, els moviments del nostre cos, la brisa a la cara, l'entorn que veiem cada dia, però mai realment veure, una sensació de pau i de la claredat de l'espai substituirà la confusió de pensaments amuntegats en un petit cap.

Proveu vostè mateix acaba de fer una passejada atent, Et garanteixo que es sorprendrà del que es veu que mai t'has adonat abans. L'atenció plena pot fins i tot fer les tasques de la llar diversió!

La ‘espai’ que la meditació i l'atenció pot augmentar es pot explicar com aquest, si vostè pot imaginar a un home en un vestit espacial amb el seu casc bombolla, l'espai és limitat en el casc. L'atenció i la meditació augmenta la grandària del nucli, sense límits.

I el senzill secret per tenir èxit tant en la meditació i l'atenció que s'acaba de deixar anar.